Свежи напитки срещу висок холестерол

Жизненоважно е да контролираме нивата на холестерола. Редовната спортна активност, здравословното хранене и овладяването на стреса могат да ни помогнат. 

Лятото е сезон, в който обичаме да консумираме повече освежаващи напитки. Вижте няколко, които са полезни за общото здраве, но и помагат в контрола на холестерола. 

Зелен чай

През летния сезон обичаме да пием студен чай. Зеленият изстуден също е много освежаващ като напитка. Известно е, че този чай има множество ползи за здравето, включително за контрола на нивата на холестерола.

Наличието на антиоксиданти, наречени катехини, го прави полезен за понижаване на нивата на LDL (лошия холестерол). Според западно проучване, приемът на зелен чай значително понижава нивата на LDL както при хора с нормално тегло, така и при тези с наднормено тегло.

Какаов шейк

Основната съставка в тъмния шоколад е какаото. Какаото, което е качествено и натурално е една от най-полезните храни за сърцето и подобрява кръвното налягане и когнитивните функции, сочат изследвания. Какаото е богато на антиоксиданти, магнезий, мононенаситени мастни киселини.

През лятото шоколадовият шейк е друга наша любима напитка. Как да я приготвим, така че да е полезна за нивата на холестерола ни?  

Фреш от моркови, червено цвекло, ябълка и джинджифил 

Морковите са добър източник на бета-каротин, витамин К1 и калий, за които е установено, че помагат за понижаване на нивата на холестерола.

Червеното цвекло се свързва с множество ползи за здравето, включително подобрено кръвно налягане, а има и противовъзпалителни свойства.

Ябълките са добри източници на витамини C и A, както и калий. Те също така имат високи нива на антиоксиданти, които спомагат за намаляване на риска от рак, диабет и сърдечни заболявания.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay