Сутрешната йога може да свърши чудеса

Йогата може да ни помогне да се събудим и да започнем позитивно деня си. Сутрешната йога не е просто разтягане. Тя е механизъм за включване на нервната система, циркулацията и хормоните, които събуждат организма отвътре. 

Докато кафето изстрелва тялото рязко напред, йогата го въвежда в деня с мярка, присъствие и устойчивост.

Какво се случва сутрин в тялото

След сън тялото се намира в състояние на физиологична инерция – температурата е по-ниска, кръвообращението е забавено, а мускулите са леко сковани. 

Кортизолът – хормонът на събуждането – започва да се повишава още преди да отворим очи. Йогата в този момент може да усили този естествен ритъм, като даде на събуждането тяло и дишане. 

Дори 15 минути са достатъчни, за да се изравни пулсът, да се изправи стойката и да се активират мускулите.

Не е нужно да си гъвкав, за да започнеш

Стереотипът, че йогата е за гъвкави хора, е един от големите капани. Сутрешната практика не изисква акробатика, а честност – да се срещнем с тялото такова, каквото е в този момент. 

Повечето пози за сутринта са семпли и насочени към отваряне на гърдите, гърба, бедрата и глезените – зони, които спят най-дълбоко.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik