Как да се излекуваме чрез състрадание

За някои хора е лесно, а за други по-трудно да изпитват състрадание. Състраданието се определя като дълбоко, искрено съчувствие към страдащите, включително и към нас самите, съчетано с желание да помогнем за облекчаване на това страдание. Изследванията показват, че състраданието има много положителни ползи за нашето психическо и физическо здраве. 

Установено е, че то успокоява човешкия ум, облекчава страховете и несигурността и дава силата за справяне с препятствията в ежедневието. То генерира чувство за алтруизъм и топлота към себе си и към ближния. 

Колкото повече се грижим за нашето благополучие и това на другите, толкова по-силно става нашето собствено чувство за благополучие.

Предварителните проучвания показват, че практиката на съчувствие може дори да намали постоянната болка в долната част на гърба, мигренозната болка и емоционалното напрежение, свързани с хроничната мигрена. Разбира се, състраданието не е панацея, но това са някои от неговите мощни ползи.

Мислете за себе си като за състрадателен човек

Първата стъпка в практикуването на състрадание е да започнете да мислите за себе си като за състрадателен човек. За да ви помогне да направите това, помислете за моменти от живота си, когато сте били мили и любящи към някого. Ако ви е трудно да се сетите за момент, в който сте били състрадателни, помислете за или потърсете момент, в който сте забелязали някой друг да е състрадателен.

Обърнете внимание на ситуации, които пораждат чувството у вас

Друга стъпка, която можете да предприемете, за да развиете практиката на състрадание, е да забележите ситуации, които предизвикват състрадателна реакция към другите, включително домашни любимци или други животни. Вижте дали има някаква закономерност в типовете неща, които ви карат да се чувствате състрадателни. 

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik