Лесни начини да спрем да задържаме вода

Мнозина имат проблем със задържането на вода. То се отнася до натрупването на течност в пространството между клетките, когато тялото абсорбира повече вода, отколкото елиминира. Това може да доведе до подуване на стомаха, долните крайници, болезнен целулит и чувство за тежест.

Практикувайте редовна физическа активност

За да се освободите от задържаната вода, трябва да избягвате дълги периоди, в които седите или лежите през деня, тъй като това насърчава задържането на вода. 

Някои спортове насърчават кръвообращението, като същевременно улесняват изпотяването – те са идеални в борбата със задържането на вода. Сред тези спортове са: йога, пилатес, бягане и водни спортове.

Намалете нивата на стрес

Излишъкът от кортизол, хормонът на стреса, може да увеличи "водното" ви тегло. Нивата на кортизол са пряко свързани с нивата на антидиуретичния хормон (ADH). ADH комуникира с бъбреците ви, за да контролира количеството вода в тялото ви.

Пийте повече вода

Изглежда противоречиво, но дехидратацията е една от основните причини за задържане на вода. Поддържането на добра хидратация насърчава тялото ви да елиминира излишната вода, съхранявана в тъканите, помагайки за намаляване на отока.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: Freepik