Японски техники за потискане на мързела

Мързелът може да има ползи за нас, според някои западни проучвания. Вероятно е така, но ако е в малки дози. В противен случай той ни поставя в една рутина, в която затъваме и не развиваме себе си и мечтите си.

Знаем, че в японската култура работата, постоянното движение, развиването на себе си се учи още от ранно детство. Японците се учат от малки на труд и постоянство, те не познават мързела. 

Споделяме няколко японски техники, с които не само да преборите усещането за мързел, но и да повишите мотивацията си, усещането за вътрешен мир, баланс, щастие. 

1. Кайзен – правене на малки подобрения

Кайзен се отнася до фокусиране върху малки подобрения в живота ни всеки ден. Целта е да ставате с 1% по-добри всеки ден, вместо да се стремите към съвършенство.

От самото начало насърчава поставянето на малки, постижими цели и бавните постижения. 

Включете кайзен философията в живота си, като оправите леглото си, преди да излезете от спалнята си сутрин например. Малка практика, която се насърчава за психично благополучие, не е нужно да е перфектно, но може да направи изненадваща разлика в чувството ви за благополучие и постижения. Кайзен философията е непрекъснатото подобрение във всяка сфера на живота ни. 

2. Шинрин-Йоку

Съставено от две думи, шинрин (гора) и йоку (баня), това е практиката да прекарвате време на открито сред природата. За "потапянето" в горската атмосфера е доказано, че понижава сърдечната честота, намалява стреса и подобрява имунната ви система.

Но прекарването на осъзнато време сред природата има и множество ползи за ума, тялото и душата. "Горските бани" могат да се практикуват навсякъде, където можете да се потопите в природата. 

3. Икигай

В японската култура икигай означава "да имате цел; вашата причина за съществуване". Съставена от две думи – "ики" означава живот, а "гай" описва вашата ценност или стойност. Това е причината да се събуждате всяка сутрин и това, което ви движи.

4. Уаби Саби

Красотата е в несъвършенството. Концепцията на уаби саби е, че вместо съвършенство, човек трябва да търси красота в несъвършенството. Може би сте виждали уаби саби в красива японска керамика с фини пукнатини, които са запълнени със злато, за да подчертаят красотата в несъвършената им природа.

Забравете идеята за недостатъци и грешки, прегърнете несъвършените детайли на себе си, тялото, миналото и настоящето.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay