Признаци, че сме емоционално ангажирани с работата си

Проверявате ли имейли всяка сутрин, преди дори да сте си изпили кафето? Отказвате ли се от социални планове, защото "трябва" да наваксате с работата Ако тези въпроси са много близки до вас, може би сте твърде емоционално ангажирани в работата си, но това може да ви струва много повече, отколкото предполагате.

За професионалистите с високи постижения, особено тези, които по природа са по-чувствителни и проницателни, емоционалната инвестиция в работата може да бъде както благословия, така и проклятие.

Вашата дълбока ангажираност води до високи постижения и значим принос. Но когато инвестиционните съвети се ускорят, това създава порочен кръг, който може да отвлече вашето благосъстояние и по ирония на съдбата, вашето представяне.

Кога сме преминали границата

Може да е трудно да разпознаете точно кога сте надхвърлили "точно правилното" и сте преминали в територията на "твърде много". Ето няколко общи и понякога фини признака, към които трябва да се настроите:

Приемате критиката супер лично. Когато критиката към работата предизвика емоционална каскада, която дерайлира целия ви ден, това е знак, че вашето самочувствие се е оплело с професионалната ви идентичност. Един обикновен имейл "да обсъдим" не трябва да кара сърцето ви да бие лудо, но за мнозина е точно така. Истинският проблем не е чувствителността – а че всяка обратна връзка се чувства като преценка за вашата стойност като личност.

Работата ви следва вкъщи. Това надхвърля случайните имейли след работно време. Говорим за постоянно бръмчене на работа в ума ви в моменти, които трябва да са посветени на близките ви или на вас самия. Ако проверявате телефона си по време на семейна вечеря или се събуждате в 3 часа сутринта, притеснени за утрешния списък със задачи, вие сте загубили решаващата граница между работата и личния си живот.

Вашата настройка по подразбиране е да угаждате на хората. Когато установите, че натрапчиво играете герой на работното място – никога не казвате "не", винаги сте на разположение, постоянно поставяте нуждите на другите пред своите – вероятно сте прекалено емоционално инвестирани. Този модел често се маскира като "отборен играч" и произтича от дълбок страх от неодобрение или конфликт.

Вашата работа се превръща във ваша идентичност. Ако нямате никаква представа за себе си освен това, с което си изкарвате прехраната, вие сте в опасна територия. Изследванията показват, че свързването на вашата идентичност с професионалната ви такава се свързва с по-висока емоционална реактивност и по-малка устойчивост на стрес.

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: pixabay