Редовният смях укрепва тялото и ума

Нарастващ брой изследвания доказват, че редовният смях има положителен ефект както върху психичното, така и върху физическото ни здраве. От намаляване на стреса и понижаване на кръвното налягане до укрепване на имунната система и подобряване на социалните отношения – ползите от смеха са многобройни и разнообразни.

Смехът може да бъде изненадващо ефективен начин за поддържане на физическата функционалност. Изследвания показват, че редовното споделяне на смях с други хора може да намали риска от развитие на функционални увреждания, които затрудняват извършването на ежедневни дейности като обличане или къпане.

Не по-малко впечатляващо е и въздействието на смеха върху физическата активност. Доказано е, че смехът не само подобрява настроението, но и укрепва мускулите на торса, включително коремните мускули. Смехът ангажира и мускулите на диафрагмата и раменете, превръщайки се в лесна и приятна тренировка.

Ползите от смеха обаче далеч не се изчерпват дотук. Установено е, че редовният смях има пряка връзка с това колко ще живеем. Учените предполагат, че смехът може да допринесе за удължаване на живота и подобряване на неговото качество.

Съществуват и доказателства за връзката между смеха и по-ниската честота на сърдечно-съдови заболявания. Според проучване, хората, които се смеят всеки ден, страдат по-рядко от болести, засягащи сърдечно-съдовата система. Това прави смеха не само приятен, но и полезен за сърцето.

Смехът играе роля и в намаляването на рисковите фактори за метаболитен синдром — състояние, познато още като синдром на инсулинова резистентност, свързано с повишен риск от диабет, инсулт и сърдечни заболявания. Проучване показва, че хора, които практикуват йога на смеха в продължение на 12 седмици, намаляват телесното си тегло, индекса на телесна маса (ИТМ) и нивата на стрес.

Освен всичко останало, смехът укрепва и имунната система. Той повишава броя на клетките, произвеждащи антитела, и подобрява ефективността на Т-клетките, което помага на организма ни да се справя по-успешно с настинки, грип и дори по-сериозни заболявания.

Четете повече в puls.bg

Снимка: Freepik