Храни за здрава коса, нокти и кожа

Доброто състояние на косата, кожата и ноктите казват много, не само за вашето здраве, но и за грижите, които полагате за себе си. Вижте на какви храни да наблегнете, ако искате да изглеждате добре:

Авокадо

Авокадото е богато на омега-9 мастни киселини, което помага за поддържането на горния слой на кожата ви хидратиран. Авокадото е добър източник на витамин Е, което го прави чудесна храна за здрава коса.

Освен обичайното авокадо върху препечен хляб, добавете резени към салата или го използвайте за приготвянето на прясно гуакамоле. 

Чия

Семената от чиа са чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Те намаляват възпалението и предпазват кожата от увреждане от слънцето. Поръсете семена върху вашата закуска или добавете към смутита – това е лесен начин да ги включите в ежедневната си диета. 

Лимони

Високите нива на витамин С в лимоните помагат за неутрализиране на свободните радикали и подпомагат тялото да произвежда колаген, който прави кожата по-стегната. Започнете деня си с резен лимон в гореща вода или изстискайте лимонов сок върху авокадото си.

Боровинки

Боровинките са с високо съдържание на витамин А, който помага за премахване на акне. Смесете една шепа в овесени ядки и растително мляко и оставете за една нощ в хладилник. Това е един вкусен начин да освежите сутрешните си овесени ядки. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay