Симптомите на пролетна умора при по-възрастните хора

При тях тя може да бъде по-продължителна

12.03.2025 | 22:32 Редактор:
Редовното излагане на слънчева светлина помага за проблема.
Редовното излагане на слънчева светлина помага за проблема.

Наближаването на пролетта за някои възрастни хора може да означава повишена умора, апатия, нарушения на съня и намалена физическа активност – явление, известно като пролетна умора.

Докато при по-младите пролетната умора е по-скоро временно неразположение, в напреднала възраст тя може да бъде по-продължителна и да има сериозни последици за здравето. Това се дължи на физиологични промени, хронични заболявания и полипрагмазия (прием на множество лекарства), които затрудняват адаптацията на организма към сезонните промени.

Какво представлява пролетната умора

Пролетната умора не е медицински призната диагноза, но представлява съвкупност от симптоми, свързани с адаптацията на организма към повишената температура, по-дългия ден и сезонните промени в храненето.

Основни симптоми на пролетната умора

Чувство на отпадналост и липса на енергия;
Намалена концентрация и проблеми с паметта;
Главоболие и световъртеж;
Нарушения на съня – сънливост през деня или безсъние през нощта;
Мускулна слабост и болки в ставите;
Промени в настроението – раздразнителност, тревожност, дори депресивни епизоди.

Как да се справим с пролетната умора

- Оптимизиране на храненето

Увеличаване на приема на богати на витамин D храни (мазни риби, яйца, млечни продукти) или добавки при необходимост;

Консумация на богати на магнезий храни (ядки, спанак, авокадо) за намаляване на мускулната слабост;

Повишен прием на антиоксиданти от свежи плодове и зеленчуци за подобряване на енергийния метаболизъм.

- Повече излагане на слънце

Редовното излагане на слънчева светлина (поне 20–30 минути на ден) подпомага синтеза на витамин D и регулира циркадния ритъм.

Четете повече в puls.bg.

Автор на статията: д-р Станислав Димитров

Снимка: Pexels