Не бива да пречистваме организма само със сокове

Хората избират различни подходи за здравословен организъм. Пречистването със сокове означава да се консумират само плодови и зеленчукови сокове за кратък период – обикновено от 3 до 7 дни. Соковете могат да се приготвят у дома или да се купят готови.

Привържениците на този режим твърдят, че той помага за изчистване на токсините от тялото, отслабване и подобряване на чревната флора.

Но има и рискове. Специалисти предупреждават, че някои продукти за детокс може да съдържат вредни съставки. Освен това, диетата само със сокове рядко осигурява нужните хранителни вещества и може да е опасна за хора с хронични заболявания като диабет.

Ново проучване, публикувано в сп. MDPI Nutrients, установява, че дори тридневно пречистване със сокове може да навреди. Резултатите показват промени в устната микрофлора – увеличават се възпалителните бактерии и намаляват полезните.

Според експертите гладуването със сокове не бива да се разглежда като лесен начин за подобряване на здравето. Съществува риск за хора с хранителни разстройства, които могат да бъдат особено уязвими към ограничителни диети. 

Хранителен режим, който не осигурява достатъчно енергия и е беден на протеини, въглехидрати, фибри, мазнини и млечни продукти, може да влоши здравето. Въпреки че плодовите и зеленчуковите сокове могат да бъдат част от балансираното хранене, прекомерната им консумация не се препоръчва.

Според британската организация Public Health England една малка чаша сок от 150 мл дневно може да бъде полезна, но по-големи количества водят до прекомерен прием на свободни захари. 

Четете повече в puls.bg

Снимка: Pexels