Храните, които могат да ни причинят акне

Някои храни могат да допринесат за акне, като влияят на възпалението или хормоните, които го предизвикват. Акнето засяга около 10% от населението и се дължи на различни фактори, като излишен себум, бактерии, хормони, блокирани пори и възпаление. Въпреки че връзката между диетата и акнето е спорна, нови изследвания показват, че храната може да играе роля в появата на пъпки. В тази статия ще разгледаме няколко храни, които могат да предизвикат акне.

Рафинирани зърнени храни и захари

Хората с акне са склонни да консумират повече рафинирани въглехидрати, отколкото хората с малко или никакво акне. Храните, богати на рафинирани въглехидрати, включват: хляб, крекери, зърнени храни или десерти, направени с бяло брашно, паста, приготвена с бяло брашно, бял ориз и оризови спагети, газирани напитки и други подсладени със захар напитки, подсладители като тръстикова захар, кленов сироп, мед или агаве.

Едно проучване установи, че честата консумация на храни с високо съдържание на захар или мазнини е свързана с 54% по-високи шансове за акне, докато сладките напитки са свързани с 18% по-високи шансове.

Млечни продукти

Много проучвания са открили връзка между млечните продукти и тежестта на акнето при тийнейджъри. Две проучвания също установиха, че младите пълнолетни, които редовно консумират мляко или сладолед, са четири пъти по-склонни да имат акне.

Въпреки това, проведените досега проучвания не са с високо качество. Изследванията до момента са фокусирани главно върху тийнейджъри и млади хора и са показали само връзка между млякото и акнето, а не причинно-следствена връзка.

Все още не е ясно как млякото може да допринесе за образуването на акне, но има няколко предложени теории. Някои проучвания показват, че млечните продукти могат да повишат нивата на инсулин, което може да влоши тежестта на акнето. 

Бързо хранене

Акнето е силно свързано с хранене в западен стил, богато на калории, мазнини и рафинирани въглехидрати. Продукти за бързо хранене, като бургери, хапки, хотдог, пържени картофи, газирани напитки и млечни шейкове, са основата на типичната западна диета и могат да увеличат риска от акне.

Едно проучване от 2010 г. при над 5000 китайски тийнейджъри и млади хора установи, че диетите с високо съдържание на мазнини са свързани с 43% повишен риск от развитие на акне. Редовното ядене на пържена храна увеличава риска със 17%.

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: Freepik