Щастливци сте, ако пиете кафето си сутрин

Кафето е задължителна напитка в ежедневието на мнозина. През последните години много проучвания разглеждат влиянието на ежедневната консумация на кафе върху здравето на сърцето, като отчитат както положителни, така и отрицателни аспекти.

Изследване анализира данни от над 40 000 души. Участниците са предоставили подробна информация за храните и напитките, които са консумирали в рамките на поне един ден, включително кафе.

Резултатите показват, че хората, които пият кафе сутрин, имат с 31% по-нисък риск от смъртност, свързана със сърдечносъдови заболявания, и с 16% по-нисък риск от обща смъртност. Тези ползи са отчетени както при умерените консуматори на кафе (две до три чаши дневно), така и при тези, които консумират повече от три чаши. 

Циркадният ритъм на организма е силно повлиян от приема на храна и напитки, които действат като сигнали за времето. Кафето, освен че влияе на съня, оказва въздействие върху хормони като мелатонин и кортизол, както и върху маркери на възпаление, които са пряко свързани със здравето на сърцето.

Въпреки че точните причини за тези наблюдения остават неясни, се предполага, че пиенето на кафе в по-късните часове на деня, като следобед или вечер, може да има неблагоприятно влияние върху циркадните ритми и съня. Нарушенията на съня сами по себе си могат да предизвикат негативни ефекти върху организма, които да заличат ползите от кафето.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels