Съвети, с които да се детоксикираме след празничното преяждане

Празниците отминаха, но след тях остава усещането за тежест от празничното преяждане. Богатите трапези и изобилната храна се е докоснала до всеки. Въздържанието по празниците е трудна задача, но няма страшно. Има някои прекрасни начини да се детоксикирате след празничното преяждане, така че да се върнете към обичайната си форма.

Не се наказвайте след празничното преяждане 

Една от най-големите грешки, които много хора допускат след празничното преяждане е да гладуват. Вината, усещането за тежест и подуване, желанието моментално да свалите натрупаните няколко килограма може да ви накарат да мислите, че гладуването е най-правилният подход. Това е погрешно. След обилно преяждане в продължение на няколко дни последвано от рязко преминаване на глад поставяте организма пред истински шок. За предпочитане е да подходите плавно и постепенно да редуцирате калориите, които приемате.

Рехидратирайте тялото

Един от най-добрите подходи за следпразничен детокс е пиенето на повече вода. Обилните трапези със солени и сладки ястия и изкушения, консумацията на алкохол със сигурност са довели до дехидратация на организма ви. За да възстановите водния баланс в тялото и да се детоксикирате, пийте повече вода. 

Променете съдържанието на порциите си

За да се детоксикирате след празничното преяждане е препоръчително да направите тотална реорганизация на съдържанието на порциите ви. Най-добрият начин е да замените тестените, сладките, преработените и мазните храни с изобилие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Включете и чист протеин, идващ от нетлъсто постно месо, риба, яйца. Така ще си осигурите добър баланс в храненето.

Заредете се с цели непреработени храни

Най-добрият избор, който можете да направите след празничното преяждане е да наблегнете предимно на целите храни, които да си приготвяте сами по възможност. Изключете всякакви преработени храни, които съдържат купища вредни примеси. Изберете цели храни - месо, зеленчуци, варива, пълнозърнести храни, зърнени продукти, бобови. Всички те могат да се приготвят по разнообразни начини, като крайният резултат е под ваш контрол. 

Помислете за периодично гладуване 

Периодичното гладуване е подходящ начин за детокс след празнично преяждане. При периодичното гладуване активизирате метаболизма си чрез дълги периоди на гладуване, последвани от кратки времеви прозорци, в които да се храните. По този начин стимулирате отделянето на токсините и ускоряването на метаболизма.

Четете повече в az-jenata.bg

Снимка: Freepik