Ето какво влияние оказват бананите на кръвното налягане

Бананите са един от най-здравословните плодове. Те съдържат полезни въглехидрати, витамини, минерали и антиоксиданти. Известни са с богатото си наличие на калий, а този минерал има особено значение за поддържането на кръвното налягане и сърдечния ритъм. Той е важен електролит, който влияе и върху водно-солевия баланс в тялото, което пък е от значение за нервната система.  И тъй като бананите са един от първенците по съдържание на калий сред плодовете, те имат славата на полезен помощник в контрола на кръвното налягане.

Проучвания, цитирани от healthdigest.com показват, че ежедневната консумация на 1-2 банана има благотворно влияние върху кръвното налягане. Редовно консумиращите банани имат по-добри нива на кръвно налягане и по-рядко страдат от нестабилен сърдечен ритъм, мускулни крампи, схващания.

Важно е да се отбележи, че калият сам по себе си не е достатъчен, за да балансирате кръвното налягане. Също толкова важно е и да внимавате с приема на натрий. Много често приемаме повече от него с храната, отколкото ни е необходимо.

Ако диетата ви е по-наситена с натрий, отколкото с калий, това може да бъде предпоставка за хронично недобре контролирано кръвно налягане и сърдечносъдови заболявания.  Не разчитайте само на бананите за доставка на калий обаче. Включете някои от най-добрите източници на ценния минерал в храненето си освен тях. Това са тиквено семе, чиа, ядки, леща, кисело мляко, сладки картофи, тиква.

Ограничете до минимум или изключете напълно сладките храни, пърженото, мазните меса, за да подпомогнете понижаването на холестерола и кръвното налягане.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: Pixabay