fallback

За какво е полезен магнезият?

Минералът е важен за правилното функциониране на мускулите

30.09.2023 | 16:08 Автор: Михаела Димитрова

Магнезият е важен минерал, който играе ключова роля за здравето и функционирането на човешкото тяло. Той е необходим за абсорбцията на калций и въздейства положително върху здравето на костите. Той помага да се поддържа костната плътност и да се намали риска от остеопороза.

Той е важен за правилното функциониране на мускулите. Помага при съкращението и релаксацията на мускулите и може да помогне при проблеми като мускулни спазми и болки.

Магнезият играе роля в регулирането на сърдечния ритъм и контролирането на кръвното налягане. Той може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това, е важен за метаболизма на глюкозата и производството на енергия в клетките.

Магнезий може да се намери в различни храни, включително:

  • Зеленчуци (например спанак и броколи);
  • Орехи и семена (като бадеми и кашу);
  • Пълнозърнести храни (например овес и пълнозърнест хляб);
  • Риба (като сьомга и риба тон);
  • Бобови (като нахут и леща).

Повече по темата прочетете в Puls.bg

Снимка: Pixabay

fallback
Още от Любопитно
fallback