Не всички въглехидрати са враг на тънката ви талия и здравето ви. Между вредните и полезните въглехидрати има съществени разлики. Най-важното е въглехидратите, идващи от добавени захари, да бъдат изключени от храненето и да се наблегне на природните източници на тази важна и незаменима група хранителни вещества.
А сред природните източници на полезни въглехидрати се открояват някои, които имат особен принос в контрола на теглото, дори в отслабването. Ако ги включвате редовно в храненето, усилията ви да постигнете мечтаната фигура няма да изглеждат толкова недостижими.
Диня
Динята е превъзходен сладък и сочен плод, чийто сезон е тук. Възползвайте се от това, защото тя е прекрасен начин да отслабнете. Богата е на фибри и вода, като това ускорява метаболизма и изхвърлянето на излишните течности и токсини от тялото.
Овесени ядки
Овесените ядки са калорични, заради което с количеството им трябва да сте внимателни. Но това не означава, че трябва да се плашите от тях, напротив. Овесените ядки сутрин могат да ви помогнат да отслабнете, защото дават усещане за ситост за много дълго, което ви предпазва от преяждане по-късно през деня.
Нахут
Нахутът е една от най-полезните бобови култури. Той е с нисък гликемичен индекс, което означава, че не повишава рязко и прекалено кръвната захар, макар да съдържа въглехидрати. Той е много богат на растителни протеини и фибри, което помага в отслабването и поддържането на стабилни стойности на кръвна захар.
Повече по темата прочетете в az-jenata.bg
Снимка: Pexels