Жени, не спирайте физическата активност по време на бременност - полезна е

Редовната физическа активност по време на бременност има не само ползи за здравето на бъдещата майка, но и помага да се подготви тялото за раждането. Въпреки това е важно да се избере подходяща тренировъчна програма, тъй като бременността влияе върху реакцията на тялото към тренировките.

По време на бременност упражненията могат:

Да намалят болките в гърба и кръста, запека и подуването

Да повлияят положително върху настроението и да повишат нивата на енергия

Подпомагат добрия сън

Предотвратяват наднорменото тегло

Насърчават мускулния тонус, сила и издръжливост

Освен това редовна тренировъчна програма по време на бременност намалява риска от гестационен диабет с 50%, прееклампсия с до 40% и необходимостта от Цезарово сечение.

Допълнително проучванията показват, че жените, които спортуват по време на бременност, имат по-малко усложнения, свързани с раждането. Тренировките са важни и в следродилния период, тъй като могат да намалят риска от развитие на следродилна депресия и дълбока венозна тромбоза.

Физическите упражнения по време на бременност са противопоказни в следните ситуации:

Сериозно сърдечно или белодробно заболяване при майката

Серклаж на маточната шийка

Продължително кървене от втория или третия триместър

Висок риск от преждевременно раждане

Неправилно предлежание на плода в края на бременността

Прееклампсия и еклампсия

Четете повече по темата в Puls.bg.

Снимка: pixabay