Трудно отслабване с напредване на годините - има причини за това

С напредването на годините отслабването става все по-трудно. Ето кои са едни от най-често срещаните причини, заради които не можем да загубим килограми:

Гените може да не са на наша страна

За мнозина от нас е трудно да го признаем, но гените играят важна роля когато говорим за нашите килограми. В интересно проучване, което служи за база на написването на книга, били наблюдавани близнаци – такива, които живеели заедно и поотделно. В заключение на проучването било установено, промените в теглото на човек се влияят на около 70% от гените. За да запазим свалените килограми, без да ги върнем отново, се препоръчва отслабване с не повече от 10% от общото ни тегло за период от 6 месеца.

С времето губите мускулния си тонус

С достигането на менопаузата, нивата на естроген намаляват и ние, жените започваме осезаемо да губим мускулна маса. След 30-ата ни година, на всеки 10 години, тази маса намалява с между 3% до 8%. За да забавим процеса на стареене трябва да увеличим тенировките, които развиват мускулите и да внимаваме с храните, които съдържат празни калории.

Пропускаме хранене, а след това преяждаме

В старанието си да намалим калориите, ние сме способни да се храним по-малко през деня и дори да пропускаме обяда и закуската. Според специалисти добра идея е ако се храним по определена схема през деня, като дори планираме какво точно ще ядем. Така ще дадем сигнал на организма си, че той ще бъде нахранен.

Четете повече по темата в Az-jenata.bg.