Добавете тези храни в менюто, ако спортувате активно през лятото

Черешите и динята са вкусни и ги хапваме с удоволствие през късна пролет и лятото, те са една от най-добрите храни за активно спортуващите хора. 

Кои други летни храни да добавите към вашето меню, ако спортувате активно?

Червени чушки

Вкусните червени чушки са богати на витамин С, за който е известно, че е мощен антиоксидант. Витаминът играе ключова роля в синтеза на колаген, който е и един от най-важните протеини в нашето тяло за здравето и красотата на кожата и ставите. Освен това чушките имат малко калории, което ги прави чудесна храна след спорт.

Праскови

Прасковите ни осигуряват калий – важен минерал, който помага за поддържане на баланса на течностите в тялото, важен е за сърдечното здраве, енергийните ни нива, здравето на мускулите. 

свързани

Ето какви грешки допускат жените докато спортуват

Защо качваме килограми, дори да спортуваме активно

Киви

Този тропически плод съдържа два от най-важните електролити – калий и магнезий, плюс антиоксиданти, които предотвратяват възпалението. Също така ни осигурява и ензима актинидин, който помага за усвояването на протеините, които консумираме. 

Горски плодове

Едни от най-добрите за спортуващи хора, които искат да бъдат в добра форма. Според западни изследвания, спортуващите, които консумират горски плодове преди и след продължителни тренировки, страдат по-малко от възпаления в тялото и оксидативен стрес, успяват да намалят болката в мускулите и се възстановяват по-бързо.

свързани

Eксперти: По-здравословно е да се спортува през зимата, а не през лятото

Цвекло

Друга храна, която можем да добавим към лятното си меню след добра тренировка е червеното цвекло. Смята се, че неговата умерена консумация спомага за увеличаване на притока на кръв и кислород към мускулите, че подобрява ефективността си по време на тренировки, спомага за поддържане на добър енергиен баланс.

Краставици

Добрата хидратация през летните месеци е от съществено значение, за да бъдем енергични в добра форма за спортни активности. Освен водата, специалисти препоръчват през лятото да обогатим менюто си с храни с високо съдържание на вода. 

Четете повече по темата в az-jenata.bg

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК