Ето какви грешки допускат жените докато спортуват

Тренировките и режимът на хранене са двата основни начина за борба с излишното тегло в стремежа на хиляди жени по света да изваят фигурата си. Ако сте активно спортуваща жена, която се бори с травми, забавяне на постигането на резултати и други трудности, може би проблемът не е точно във вида на тренировката ви.

Според скорошни изследвания, публикувани в списание Archivos Latinoamericanos de Nutrición и цитирани от prevention.com, начинът ви на хранене може да е в основата на различни дефицити, които пречат на добрите физически резултати.

Учените открили, че активно спортуващите и трениращи жени са много по-податливи на дефицит на желязо, калций, витамин D, отколкото трениращите мъже. Също така активните жени имат значително по-голяма нужда от магнезий, витамин B12 и фолиева киселина. Изброените витамини и минерали са най-често срещаните дефицити сред активно трениращите жени.

Изследователи са стигнали до заключението, че тези често срещани дефицити могат да играят съществена роля в наличието на така наречения синдром на триадата на жената спортист, а именно остеопороза, аменорея (липса на менструация) и ниски енергийни нива.

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК