Възможно ли е забавяне на стареенето на тялото?

Казват, че възрастта е само едно число. И това е съвсем вярно. Западни изследвания показват, че хората на една и съща хронологична възраст може да имат различна биологична възраст. Има фактори, различни от генетиката, могат да повлияят на скоростта на стареене на нашето тяло, но има и такива, които могат да ни помогнат да забавим стареенето. Вижте някои от тях.

Редовна спортна активност

Спортът е най-добрият начин да забавите стареенето и да бъдете в чудесна форма. Според проучване, публикувано в Aging Cell, хората, които тренират редовно през целия си живот, поддържат добра мускулна маса, стабилни нива на холестерол, кръвна захар и добра функция на имунната система.

Наблягането на консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да подпомогне здравословното стареене чрез осигуряване на важни хранителни вещества за здравето на мозъка и тялото, смятат учени.

Средиземноморската диета, която включва някои животински продукти също е чудесен пример за меню, което помага да поддържаме по-ниски нива на холестерола и триглицеридите, както и по-нисък риск от сърдечни заболявания.

Проучванията показват, че протеинът е особено важен за поддържането на мускулната маса, която намалява с напредване на възрастта. Полезни храни, които са богати на протеини са ядките, киселото мляко, сирене, боб, риба, леща, пуешко месо и други.

Повече по темата четете в Az-jenata.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК