"За да те виждам по-добре" - кои храни са полезни за зрението

Храната е важна за здравето на човек. Но как чрез менюто да помогнем на зрението си? Определени хранителни вещества имат влияние върху начина, по който виждаме, тъканите на очите и очния нерв.

Ето какви храни да присъстват на трапезата, ако имате проблеми с очите:

Храни с оранжев цвят, богати на витамин А

Вит. А намалява сухотата в очите, стимулира тяхното естествено овлажняване и подобрява фокуса на зрението. Той е мощен антиоксидант, който намалява възпалението и се бори с дегенеративните изменения в очите, настъпващи с възрастта и при някои заболявания.

Най-богати на витамин А са сладките картофи, морковите, тиквата, пъпешите, кайсиите.

Не подценявайте витамините С и Е

Омега-3 мастни киселини

Те помагат в борбата с възпаленията, свободните радикали и дегенеративните изменения в клетките, причиняващи очни и сърдечносъдови заболявания. Най-богата на омега-3 е рибата. Включете в седмичното си меню поне два пъти сьомга или пъстърва, за да бъдете здрави и да виждате по-добре.

Снимки: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК