Правилното събуждане е ключът към по-енергичен ден

Сомнологът Елена Царева разказа как правилно да настроим будилника за нормално събуждане и по-енергичен ден.

Специалистът отбеляза, че спазването на режим е ключът към здравословното събуждане.

"Алармата ви трябва да е настроена за едно и също време всяка сутрин. Ако се будите по различно време, тогава можете да влезете в дълбока фаза на сън, когато няма да чуете нищо", предупреди тя.

Царева съветва звукът, който чуваме сутрин да е приятен, предаде БГНЕС.

Според нея аларменият сигнал не трябва да "се вписва" в съня – той трябва да бъде силен и ободряващ.

"По-добре изберете нещо оптимистично, в мажор. Но не много бързо и не много агресивно, ако сте тревожен човек", обясни Царева.

Тя препоръча да не се използват звуци от природата, като пеене на птици или звук на водопад, тъй като те най-вероятно просто няма да събудят спящия. Царева добави, че спазването на режима на сън ще помогне на тялото да се настрои правилно и ще облекчи безсънието.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК