Няколко съвета как да не преяждаме по време на изолация

С изолацията идва и ограничаването на движението. Спираме с тренировките, скучаем, гледаме филми и - хапваме повече.

Вижте как да спрем да преяждаме, докато стоим сами вкъщи, според диетолога Ивон Уейк. Тя дава интервю за британския "Cosmopolitan", цитиран от Teenproblem.net.

1. Мислете защо и какво ядете

"Когато повечето от нас започват да работят вкъщи, като не виждаме никого, нашия начин на мислене е такъв - свикнали сме да получаваме някакви "награди", когато се чувстваме тъжни или потиснати", казва лекарката.

Тогава започваме да хапвате често между основните хранения - вкусни, но вредни неща. "Съзнанието ни казва, че заслужаваме подарък, но трябва да променим това свое мислене", смята Уейк. 

2. Не трупайте храни, не пазарувайте гладни

Много е важно е да не отивате да пазарувате, когато сте гладни. Така ще се изкушите да купите повече неща, голяма част от тях ще са вредни и калорични.

3. Яжте храни, които съдържат триптофан

Триптофанът е важна аминокиселина, която помага на организма да произвежда протеини и химикали, които пращат сигнали на мозъка. Храни, богати на триптофан, са банани, сьомга, ядки, семена и яйца - все идеални храни за следобедна закуска. 

4. Пийте много вода и чайове

5. Гответе 

Ако ядете приготвени вкъщи ястия, те ще ви засищат достатъчно. Няма да сте толкова гладни между основните хранения.

Снимки: Pexels. com

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК