Не си поставяйте прекалено много цели и винаги приоритизирайте

Всички новогодишни обещания ли се спазват и какво ни мотивира?

"Едно от най-често срещаните обещания е "ще отслабна", "започвам диета от понеделник". Има значение каква е мотивацията. Има два вида мотивация - вътрешна и външна. Под натиска на външната мотивация се задействат обещанията. Външната мотивация има нужда от това да бъдем валидирани постоянно. Най-работещото е да извадим вътрешната мотивация", коментира клиничният психолог Виктория Дякова в съботното издание на "България сутрин".

Приоритизирането е много важно умение

Според нея един от най-големите проблеми е, че хората си поставят прекалено много цели. Дакова обясни, че целите трябва да се приоритизират и да помислим какво наистина е важно за нас. Тя съветва да запишем целите си на лист. 

"Има хора, които са по-амбициозни и по-мотивирани. Има и хора, които просто мечтаят, обикновено те не са склонни към действия. Приоритизирането е много важно умение, което хората трябва да усвоят. Не осъзнаваме, че се сравняваме с 10 други личности и после сме разочаровани от себе си. Това е най-лошото нещо. Хубаво е да си следваме обещанията, но да не правим огромен списък, за да не се разочароваме", каза Дякова.

Според нея е много важно да се поздравяваме сами за малките победи.

"Имаме способността да възвишаваме другите и техните успехи, а да неглижираме своите. Перфекционизмът пречи. Всеки има чувство за малоценност, но всеки се справя по различен начин с него", отбеляза клиничният психолог.

Гледайте целия разговор във видеото.