Защо много хора живеят в състояние на война и как да я спечелят - в първи епизод на "Да си поговорим"

Много хора в днешно време все още се чувстват като на война – не си позволяват да чувстват, живеят в постоянен режим на оцеляване... Стремят се да се справят с ежедневните трудности, но забравят да живеят пълноценно. Затова и не обръщат внимание на чувствата си, на емоционалното си състояние и това е грешка. Но вече е време да се отърсим от миналото и да започнем да се наслаждаваме на живота – оцеляването е гарантирано. Това заяви холистичният терапевт Нели Василева-Стефанова в първия епизод на видеокаста "Да си поговорим" на Az-jenata.bg. В него тя говори това колко е важно да обръщаме внимание на психологическото и емоционалното си състояние, кои ежедневни действия могат да ни помогнат да сме в хармония със себе си, споделя техники за справяне със стреса, с гнева и как всъщност потиснатите емоции могат да доведат до развитие на физически заболявания.

"Потискането на емоциите означава да ги отхвърлим, да се опитаме да ги игнорираме. Но те не изчезват просто така. Когато се опитваме да "изтрием" емоция, тя всъщност остава в нас и с времето може да прерасне в физически проблеми. Важно е да научим как да преработваме емоциите си, защото в противен случай те се натрупват и водят до психо-емоционално напрежение, което с времето може да доведе до соматични заболявания", обяснява Василева-Стефанова. А ето и някои акценти от целия разговор, който може да гледате в специалната секция "Да си поговорим" на Az-jenata.bg.

Признайте емоциите си и ги изразете здравословно

Първата стъпка към справяне с неприятните емоции е да бъдем честни със себе си и да признаем как се чувстваме – без вина и срам.

"Няма емоция, която да е неприемлива", категорична е Василева-Стефанова.

След като осъзнаем чувството си, е важно да му позволим да бъде изразено по здравословен начин. Например, когато се чувстваме ядосани, не е приемливо да блъскаме врати или да обиждаме близки. Вместо това, можем да отидем на тренировка във фитнеса, да си пуснем музика или да попеем, за да изразим емоцията по безопасен начин.

Забавете темпото

В съвременния забързан свят, много хора се чувстват постоянно в бързина, което води до стрес и напрежение. Според Нели Василева-Стефанова, е важно да забавим темпото и да си позволим моменти на истинско присъствие.

"Трябва да си даваме време, в което не бързаме. Ако постоянно бързаме, не присъстваме изцяло в живота си и не можем да изпълним задачите си пълноценно. Това създава стрес и напрежение", обяснява тя.

Един от начините за това е просто да направим разходка след работа, като се фокусираме върху околния свят и оставяме умът си да се отпусне. Този момент на спокойствие може е форма на медитация и ще донесе значителни ползи за нас и начина, по който се чувстваме.

"Ще усетите парадокса – колкото повече забавяте, толкова повече неща ще вършите и ще се получават по-добре", каза още експертът.

Съвети за емоционално и психическо благополучие

Нели Василева-Стефанова сподели още съвети за това как да се справяме с различни емоции и да се свържем по-добре със себе си и околните. Женската и мъжката енергия са важни за хармонията в личните отношения, като правилният баланс между тях може да спаси много връзки.

"Женската енергия е чувстващата енергия, а мъжката – мислещата. За да бъде жената в женската си енергия, тя трябва да се чувства добре, да изпитва удоволствие и наслада. Когато една жена се фокусира в това да е в женската си енергия, ще се изненадате колко по-добре и лесно ще се получават нещата в живота ѝ", казва холистичният терапевт.

Това обаче не означава, че тя трябва да загърби кариерния си път, напротив. Жената трябва да действа от позицията на любов и грижа, а не от фокуса на мъжката енергия – с цел резултати.

"Ако жената е влязла в женската си енергия, тя може да създаде в дома си уют, спокойствие. Така и децата ѝ, съпругът ѝ, ще се чувстват по-добре и ще постигат повече резултати", обясни експертът.

Целия разговор с холистичния терапевт за видеокаста "Да си поговорим" на Az-jenata.bg ще откриете тук: https://www.az-jenata.bg/a/201-da-si-pogovorim/73200-neli-vasileva-stefanova-potiskaneto-na-emotsii-mozhe-da-dovede-do-somatichni-fizicheski-zabolyavaniya

Нов видеокаст за емоционалното здраве на жените

Със старта на видеокаста "Да си поговорим", Az-jenata.bg инициира важна дискусия за психичното здраве на жените. Проектът се стреми да предостави подкрепа на жените, които ежедневно се сблъскват с множество роли и очаквания – да бъдат успешни професионалисти, грижовни майки, подкрепящи партньори и верни приятели. Това напрежение често води до изтощение, депресия и самота, а стигмата около търсенето на професионална помощ остава пречка за много жени.

"Да си поговорим" ще предоставя лични истории, съвети от експерти и вдъхновяващи примери за справяне с емоционалното изтощение. Проектът цели да бъде пространство за открито споделяне и подкрепа за всички жени, които търсят начин да се справят със стреса и да намерят баланс в живота си.