Не само стрес: Токсичните хора вредят на здравето

Все повече обръщаме внимание на токсините в околната среда и храната, но често пренебрегваме токсичността на хората, които системно подкопават емоционалното ни благополучие.

Според психолога Сара Наварете мозъкът реагира сходно на физическа и продължителна емоционална заплаха. Постоянната критика, манипулация и обезценяване активират хроничен стрес, повишават нивата на кортизол и адреналин, нарушават съня, засилват възпалението и отслабват имунната система.

Какви са последствията

Качеството на личните взаимоотношения е сред най-важните фактори за здравето и дълголетието. Токсичната среда засяга нервната система, като води до тревожност, раздразнителност, затруднена концентрация и психическо изтощение.

Често страда и сънят заради постоянни тревоги и напрежение. Продължителното емоционално натоварване може да причини мускулни болки, мигрена, храносмилателни проблеми, умора и липса на енергия.

Как да разпознаете токсичен човек

Предупредителните знаци се появяват постепенно. След контакт с такъв човек често се чувствате емоционално изтощени. Той омаловажава чувствата ви, обвинява другите, отказва да поеме отговорност и държи винаги да е прав.

Използва манипулация, емоционално изнудване или виктимизация, не уважава личните граници, критикува околните и вместо да се радва на успехите ви, се съревновава с вас.

Как да се предпазите от токсични хора около себе си

Важно е да поставяте ясни граници, да ограничавате контактите, когато е възможно, и да не се опитвате да променяте другия човек или да влизате в безкрайни спорове.

Грижата за почивката, физическата активност и здравословните навици помага за намаляване на стреса. Ако ситуацията влияе на самочувствието и психичното ви състояние, потърсете професионална помощ и не позволявайте някой да обезценява вашите нужди, мнение и лични граници.

Четете повече в tialoto.bg