Повече от 30 минути седене на бюро увеличават риска от рак

Повече от 30 минути седене без ставане на раздвижване повишават риска от смърт вследствие на рак. Дори леката физическа пауза може значително да намали този риск. Данните са от направено проучване на учени от Университета в Глазгоу, публикувано в списание PLOS Medicine.

12-годишен експеримент

Изследователите са анализирали наблюденията над 91 000 участници в британската база данни UK Biobank. Те са носили устройства за проследяване на физическата активност.

Всеки допълнителен час седнал увеличава риска с 10%

Учените са установили, че рискът може да бъде намален с над 20%, ако част от времето, прекарано в седнало положение, бъде заменено с физическа активност.

Един час лека активност дневно, като бавна разходка или домакинска работа, е свързан с 12% по-нисък риск от смърт от рак.

Замяната на 30 минути седене с умерена физическа активност, например ходене с нормално темпо, намалява риска с 8%, а замяната на пет минути обездвижване с пет минути интензивна физическа активност е свързана с 22% по-нисък риск.

И лекото раздвижване е от полза за здравето

Ръководителят на изследването Фредерик Хо изтъква, че досегашните здравни препоръки са поставяли акцент основно върху умерената и интензивната физическа активност, но новите данни показват, че и лекото движение не бива да бъде подценявано.

Авторите на проучването анонсираха бъдещи клинични изследвания, които да помогнат за разработването на персонализирани препоръки за ограничаване на продължителното седене и ограничаване на рисковете от развитие на онкологични заболявания.

Снимка: magnific