Лесни начини да се охладим в горещините

Когато температурите навън надхвърлят 35 градуса, дори най-рутинните дейности стават предизвикателство. Жегата ни изморява и влияе неблагоприятно на физическото ни състояние, на концентрацията и на съня.

Затова днес се спираме на пет доказани техники, с които да се охладим в жегата и да си върнем енергията. 

1. Влажна кърпа

Прост, но ефективен метод е да поставите охладена, влажна кърпа на китката, зад врата, слепоочията или глезените. Така бързо сваляме телесната температура, особено ако сме навън и няма климатик, вентилатор или някакво друго охлаждане.  

2. По-малко електроуреди

Компютри, телевизори, дори лампи – всички те излъчват топлина и допълнително повишават температурата в помещението. Изключвайте ги, когато не ги използвате. Не се застоявайте над тигана или фурната, гответе на скара, пара.

Можете дори да наблегнете на леки и свежи храни, които не изискват термична обработка.

3. Затваряйте прозорците през деня, отваряйте ги вечер

Колкото и да не ни се вярва, отвореният прозорец на обяд вкарва топлината вътре, вместо да я извежда. Дръжте прозорците затворени и засенчени през деня, а след залез е време да проветрите, за да вкарате по-хладен въздух.

4. Хидратирайте се с вода – но не ледена

В жегата тялото ни губи течности много по-бързо. Затова не забравяйте да пиете вода често, дори без да усещате жажда.

Избягвайте газирани напитки, кафе и алкохол, които могат да ви дехидратират допълнително. Колкото и да си мечтаем за ледена вода в жегата, тя не е най-добрият избор, защото създава стрес за организма.  

5. Охладете чаршафите преди сън

Ако ви е трудно да заспите заради жегата, един лесен трик е да поставите чаршафа или калъфката за възглавница в хладилника или фризера за 15-20 минути преди лягане. Ефектът е временен, но ни носи хлад. Друг вариант е да поставите бутилка със студена вода до тялото си в леглото. 

Снимка: БГНЕС