Топ храни, които повишават настроението и борят стреса

Сигурно сте забелязвали как любимото хоби, приятна среща или разговор с близък човек, както и забавен сериал или шоу, могат лесно да повдигнат настроението ви. Но знаете ли, че има и определени храни, които също могат да ви помогнат да се почувствате по-щастливи? Вижте кои храни да добавите в менюто си, когато имате нужда от позитивен тласък, според "Your Tango".

Ядки

Те са хранителни, засищат, имат полезни съставки. Повечето ядки са пълни с магнезий, селен и фолиева киселина. Някои видове ядки пък съдържат аминокиселината тирозин, която допринася за създаването на допамин - хормон на щастието, който ни кара да се чувстваме весели. Най-добре хапвайте по няколко Бразилски ореха на ден. Може да си вземете и свес от ядки, череше и тъмен шоколад, за още по-голям ефект.

Банани

Друг бърз начин да станете по-щастливи е следният - хапнете един банан. Жълтият цвят е весел, носи настроение, но освен това - бананите са много полезни. Те са пълни с витамини и минерали - магнезий, калий, цинк, витамин В6, витамин С. Тези плодове съдържат и триптофан. Тази аминокиселина е важна и помага при безсъние. Тя е като естествено успокоително.

Риба

Задължително е рибата да присъства често в менюто ви. Мазните риби са пълни с Омега-3 мастни киселини, витамин D, витамин B6 и витамин B12. Омега-3 мастните киселини освобождават такова количество домапин, че някои го сравняват с това да правите секс с любим човек. Хапвайте често сьомга и скумрия.

Агнешко месо

Някои хора много обичат агнешки пържоли, но най-добре е да хапвате месото от бутчетата на агнето. Това агнешно месо е чудесен източник на желязо и така елемента се абсорбира по-лесно от организма, в сравнение с желязото от другото червено месо. Агнешкото е пълно и с цинк, витамините В6, В12 и магнезий, което значи, че ни дава енергия и помпа имунитета. То съдържа и конюгирана линолова киселина, която противодейства на ефекта на стресовия хормон кортизол.

Четете повече в teenproblem.net

Снимка: Freepik