Препоръчителен дневен прием на вода за децата

Изключително важно е децата да приемат необходимото количество вода за деня. Хидратацията е от значение за растежа, развитието и общото здраве на детето. Водата участва във всички жизненоважни процеси в организма – от регулиране на температурата до поддържане на добрата функция на мозъка и храносмилателната система.

Препоръчителен дневен прием на вода по възраст

Бебета (0–6 месеца) – не се нуждаят от допълнителна вода, ако са изключително кърмени или на адаптирано мляко. Кърмата и млякото осигуряват цялата необходима течност.
Бебета (6–12 месеца) – 120–240 мл вода на ден, като допълнение към млякото и твърдите храни.
Деца (1–3 години) – около 1,3 литра течности на ден (включително мляко, сокове, супи и вода). Чистата вода трябва да е поне 500–600 мл.
Деца (4–8 години) – около 1,7 литра течности дневно, като от тях поне 1 литър трябва да е вода.
Деца (9–13 години)
Момичета – около 2,1 литра, от които 1,4 литра вода;
Момчета – около 2,4 литра, от които 1,6 литра вода.
Тийнейджъри (14–18 години)
Момичета – около 2,3 литра, от които 1,6 литра вода;
Момчета – около 3,3 литра, от които 2-2,5 литра вода.

Как да разберем дали детето е добре хидратирано

Децата не винаги усещат жажда навреме, така че родителите трябва да обръщат внимание на признаците на дехидратация:

Светъл цвят на урината (тъмната урина означава недостиг на течности);
Редовно уриниране (на всеки 2–4 часа);
Добро настроение и енергичност;
Липса на суха кожа и напукани устни.
Признаци на лека дехидратация могат да бъдат главоболие, раздразнителност, отпадналост, а при по-тежки случаи – замаяност и силна жажда.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels