Липсата на пълноценен сън увеличава рязко риска от диабет

Проучване на учени от Университета в Упсала, Швеция. показва, че ако спим едва по 5 часа на нощ, рискът да развием диабет тип става 16% по-висок, а спането три или четири часа води до 41% по-висок риск. Липсата на достатъчно качествен сън води до проблеми с чувствителността към инсулин.

свързани

Пет причини за честото будене през нощта

Заключенията от проучването са представени в сп. Jama са въз основа на анализ на данни от над 245 хиляди души от базата данни UK Biobank. Участващите са разделени на групи в зависимост от продължителността на съня – 7 или 8 часа се зачита като нормална продължителност, 6 часа – като лека липса на сън, 5 часа – умерена, 3 до 4 часа – екстремна липса на сън.

свързани

Жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете - каква е причината?

От проучването се констатира още, че правилното хранене не е достатъчно, за да се предотвратят отрицателните ефекти от недостига на сън. Хранещите се правилно участници, които обаче спят по-малко от 6 часа на нощ, имат по-висок риск от диабет тип 2 в сравнение с хората, спящи по 7-8 часа.

Четете повече по темата в puls.bg

Снимка: Pexels