Какво да правим при дехидратация?

Дехидратацията е патологично състояние, при което тялото губи повече течности, отколкото приема. При липса на лечение състоянието може да прогресира и да доведе до сериозни последици.

Симптомите на дехидратация при възрастни и деца включват чувство на жажда, тъмно жълта, силно миришеща урина, по-рядко уриниране, замайване, усещане за умора, сухота в устата, устните и езика, както и хлътване на очите.

Спортните напитки също могат да бъдат от полза за рехидратация и да подпомогнат за набавяне на загубените електролити. Въпреки това в много случаи те са с високо съдържание на калории, добавени захари и изкуствени подсладители. Поради тази причина е препоръчително първо да се проверят съставките.

Обезмасленото и нискомасленото мляко също биха могли да се използват като ефективна напитка след тренировка или за рехидратация като цяло. Консумацията на този тип напитки се препоръчват само при липса на непоносимост към лактоза или алергия към млечени протеини.

Повече по темата прочетете в Puls.bg

Снимка: Pixabay