Прости съвети за по-щастлив и дълъг живот

В забързаното ежедневие и покрай пандемията от коронавирус, много хора се чувстват унили, тъжни, без мотивация и тонус. Оказва се, че има някои простички неща, които ако вършите за 10 минути на ден, ще сте с по-добро настроение и ще се усмихвате повече. А дори могат и да удължат живота. 

Една чаша червено вино

Да пиете по една чаша вино всяка вечер, не само може да удължи живота, но и може да подобри паметта ви и да направи ума ви по-остър, казват изследователи. Червеното вино съдържа ресвератрол - химикал, който доказано има свойства против стареене. 

Танци

Пуснете си музика и се разкършете за малко вкъщи. Дори може да го направите, докато вършите нещо друго - чистене, приготвяне на вечеря и т.н. Музиката доказано носи добро настроение, а физическата активност удължава живота.

Дрямка

Ако имате възможност, поспете малко следобед. Дрямката не е навик само на мързеливците. Не е задължително тя да е дълга - понякога 10-20 минути стигат, за да презаредите. По-дългият следобеден сън пък само ни изморява още повече.

Студен душ

За да събудите организма и да имате енергия, вземете си хладен душ. Студената вода подобрява циркулацията и може да помогне на тялото да се излекува по-бързо, както и пази сърцето здраво.

Решаване на кръстословица

Пъзелите и кръстословиците не са само забавление и начин за прекарване на свободното време. Проучване на Exeter University и King’s College London доказва, че ако всеки ден решавате кръстословица или Судоку, това пази мозъка по-млад. Да учите нов език или да свирите на музикален инструмент също е полезно за мозъка.

Четете повече по темата в teenproblem.net

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК