В месеците на социална изолация и принудително стоене вкъщи много хора се оплакват от нарушения на съня. Безсънието може да е породено от различни фактори.
Научете се да се отпускате
Едни от най-важните фактори са стресът и притеснението от неизвестността. Затова се научете да се отпускате и да преодолявате паниката.
Топло мляко
Чаша топло мляко преди сън, може и с малко мед, успокоява нервите. Още по-добре, ако е натурално бадемово. С млякото ще си набавите калций, който помага на мозъка да произведе мелатонин - хормона за регулиране на съня, информира "Труд".
Чай от лайка или мента
Сварете 1,5 г. от изсушената билка в чаша вода за 15 минути. Изпийте чая преди лягане, подсладен с 1 ч. л. мед.
Напитка от мед и канела
Стоплете 250 мл прясно или бадемово мляко на слаб огън. Малко преди да кипне, добавете 1 с. л. мед, четвърт ч. л. канела на прах, по желание - същото количество настъргано индийско орехче. Изпийте преди сън.
Снимка: Pexels
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК