Трудно е да се игнорират ползите за здравето от редовните упражнения и физическата активност. Упражненията са полезни за всички, независимо от възрастта, пола или физическите възможности, пише Puls.bg.
Има много предимства от редовните упражнения и поддържане на физическа форма и те включват:
Увеличение на енергийните нива
Упражненията подобряват както силата, така и ефективността на сърдечносъдовата система, за да доставят кислород и хранителни вещества до мускулите ви.
Подобрение на мускулната сила
Поддържането на активност поддържа мускулите здрави, а ставите, сухожилията и връзките гъвкави, което ви позволява да се движите по-лесно и да избегнете наранявания.
Поддържане на здравословно тегло
Колкото повече тренирате, толкова повече калории изгаряте. Освен това, колкото повече мускули развивате, толкова по-висока става скоростта на метаболизма ви, така че изгаряте повече калории, дори когато не тренирате.
Подобрение на мозъчната функцияУпражненията увеличават притока на кръв и нивата на кислород в мозъка. Това от своя страна повишава нивата на концентрация и когнитивните способности и спомага за намаляване на риска от когнитивни дегенеративни заболявания.
Сърдечносъдови ползи
Упражненията намаляват холестерола и кръвното налягане, като по този начин намалява стреса върху сърцето ви. В допълнение към това, той също така укрепва сърдечния ви мускул.
Подобрение на имунната ви система
Упражненията подобряват способността на тялото да изпомпва кислорода и хранителните вещества, необходими за захранване на клетките, които се борят с бактериите и вирусите.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК