Първата книга на Инес Субашка

свързани

Какво знаем за кросфита?

Биляна Йотовска - най-добър фитнес модел в света!

Кои са грешките при фитнес тренировките

"Книгата ми "Генът IFS" опакова моя опит и знанията ми по пътя към едно "здраво АЗ". Има доста спорни мнения кое е правилно и кое не. Теорията обаче винаги бледнее пред практиката", посочи в България сутрин кондиционният треньор Инес Субашка.

Тя уточни, че всъщност професионалният спорт не винаги е за здраве, защото в него има нещо, които повече вредят на тялото, отколкото да му помагат.
 
Субашка нарича себе си "нещотърсач", защото търси пътя към себе си, а не външния свят.

"Ако останеш един и същ с годините, така прахосваш потенциала си. Колкото повече научаваш, виждаш колко повече можеш да бъдеш", посочи тя.

За здраво тяло препоръча да не се опитваме да бъдем съвършени, защото понякога това е нещото, което ни спира да опитаме  новото. 

"Хората трябва да си приготвят сами храната, защото тогава имаш различно отношение към нея. Важно е да използваме такива храни от самата природа", каза Субашка и допълни, че не е задължително да се отказваме от сладките неща.

Тя представи импровизирана закуска за есента, която включва тиквена палачинка и смути с банан, кокосово мляко и ванилия. 

За обяд Субашка препоръча ориз със зеленчуци с месо или риба. А за вечеря каза, че кюфтетата с риба тон са чудесна идея. 

"Идеята не е да лишаваме. Хубаво е да има 3 основни хранения и едно междинно. Диетите на фитнес инструкторите са за професионалисти, а средностатистическият човек няма нужда от това. Нито една крайност не е добра, защото балансираният подход кара и психиката, и тялото да се чувстват добре", заключи Инес Субашка.

Представянето на книгата е утре в книжарница "Гринуич" от 19ч.