Нефролог разясни как да се грижим за бъбреците си през зимата

Бъбреците филтрират кръвта и отделят токсичните вещества от тялото. Те играят ключова роля за цялостното здраве и правилното функциониране на организма.

Д-р Ивелина Маринова, която е специалист нефролог в Клиниката по нефрология и трансплантация на "Александровска" болница, разясни как да се грижим за бъбреците през зимата.

Хидратация: слушайте сигналите на тялото

Д-р Маринова обясни, че нуждата от вода зависи от пол, възраст и физическа активност, а водата е ключова за всички процеси в организма. Според нея през зимата хората често пренебрегват жаждата, защото усещането за нея намалява.

"Добрата хидратация е основа за пълноценно здраве и хармония", каза нефрологът пред БНР, като подчерта, че мозъкът има център, който подава сигнал за жажда, и е важно да се вслушваме в него.

Белтъчни храни и натоварване на бъбреците

Според д-р Маринова по празниците консумираме повече месо и животински продукти, което увеличава натоварването върху бъбреците, тъй като те трябва да преработят повече отпадни вещества от белтъците.

Тя отбелязва, че дори здравословните диети понякога включват прекалено много протеини, затова е добре да се избягва прекомерната консумация на червено месо, карантии и дреболии.

Връзката между бъбреците и кръвното налягане

Д-р Маринова поясни, че продължителната артериална хипертония е един от факторите, които увреждат бъбреците. Също така, появата на ново високо кръвно без сърдечна причина може да бъде сигнал за бъбречен проблем.

Съвети за контрол на кръвното:

• Да се ограничи стресът и екстремното физическо натоварване.
• Да се намали солта, защото излишната сол задържа течности и повишава кръвното.

Д-р Маринова обясни, че задържането на урина е често срещано явление, особено през зимата заради студа или натоварения график.

Според нея инцидентното задържане не е проблем, но когато стане навик, особено при жените, може да доведе до уринарни инфекции.

"Съветвам хората задържането да бъде по-скоро изключение, а не правило", добави тя.

Според д-р Маринова, за да се запазят бъбреците здрави, е важно да се поддържа добра хидратация, да не се прекалява с животинските продукти и солта, да се избягва преяждането и продължителното задържане на урина.

Тя съветва също ежегодни профилактични изследвания и наблюдение на кръвното, особено при фамилна обремененост или симптоми.

Снимка: Freepik