Начини да се храним здравословно в забързаното ежедневие

В забързаното ежедневие не е лесно да се храним здравословно. Следването на питателна, балансирана диета не става за една нощ – и когато графикът ни е натоварен, е особено трудно да направим необходимите промени. Но е възможно, особено с няколко спестяващи времето трикове. 

Намерете време за ядене

Случвало ли ви се е да сте толкова заети, че дори да не осъзнавате, че сте забравили да ядете – докато не започнат пристъпите на глад и не търсите най-близката до вас храна? 

свързани

Физиологичен или емоционален глад - как да ги различим?

Диетолозите казват, че този навик е често срещана пречка, с която хората се сблъскват по пътя си към здравословното хранене, но може да се избегне с една проста стъпка – предварително планиране. 

Не се чувствайте принудени да зададете строг график на хранене, но дайте приоритет на яденето като редовна част от вашата рутина.

Подготовка

След като сте планирали кога ще ядете, е време да измислите какво ще ядете. Има причина предварителното приготвяне на храна да е на мода – то прави здравословното хранене много по-лесно. 

Освен това можете да усъвършенствате готварските си умения и да експериментирате с прости, ясни рецепти като кюфтета с ориз, мусака, паста и много други. 

свързани

Куркумата - вълшебство за здравето, полезна е за сърцето

Не пренебрегвайте снака

Забравете за остарелите диетични съвети, които предупреждават срещу междинното хранене. Тези бързи и засищащи хапки между храненията всъщност могат да осигурят на заетите хора така необходимата възможност за зареждане през деня. 

Не е нужно да се придържате към стриктно време за хранене – това, което има по-голямо значение, е да не останете гладни за твърде дълго време. 

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: Freepik