Скъсяваме съня си с 24 минути при ползване на телефон преди лягане

Мнозина използват телефона преди лягане и скролват с часове в социалните мрежи преди да заспят.

Учени от Норвегия се опитват да изяснят доколко това влияние е вредно. Те анализират данни от над 40 хиляди студенти, събрани в рамките на мащабно изследване. Според резултатите използването на екрани в леглото е свързано с 59% по-голяма вероятност за развитие на безсъние и води до средно 24 минути по-кратък сън всяка нощ.

свързани

Лекари: Вечерният душ е много по-важен от сутрешния

Изненадващото е, че социалните медии могат да бъдат по-вредни за съня в сравнение с гледането на телевизия. 

Оказва се обаче, че основният фактор, свързан със смущенията в съня, не е видът дейност, а общото време, прекарано пред екрана в леглото. Това предполага, че самото използване на мобилни устройства забавя момента на заспиване, като отнема време, което иначе би било предназначено за почивка.

свързани

Полезни идеи за вечеря, които насърчават съня

Анализът показва, че колкото по-дълго време хората са използвали мобилни устройства преди лягане, толкова по-вероятно е било да изпитват смущения в съня. 

Експертите препоръчват да се ограничи времето пред екрана преди лягане. Оптимално би било да не се ползват мобилни устройства между 30 и 60 минути преди заспиване. Изследването е публикувано в сп. Frontiers in Psychiatry.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik