Защо да тренираме по време на менопауза

В живота на всяка жена настъпва менопаузата - обикновено между 45 и 55 години и е свързана с хормонални промени, които могат да доведат до различни физически и емоционални симптоми.

Тренировките по време на менопаузата не само помагат за поддържане на здравословно тегло, но също така подобряват настроението, засилват костната плътност и намаляват риска от хронични заболявания.

свързани

Методът 4-2-1 за мечтаната фигура

Контрол на теглото

Намаляването на нивата на естроген води до по-бавен метаболизъм и натрупване на мазнини, особено в коремната област. Физическата активност помага за изгаряне на калории и поддържане на здравословно тегло.

Подобряване на костната плътност

Рискът от остеопороза се увеличава след менопаузата, но упражненията с тежести стимулират костния растеж и намаляват загубата на костна маса.

свързани

Упражненията, с които да се предпазим от контузии

Засилване на мускулната маса

С напредване на възрастта мускулната маса намалява, но силовите тренировки могат да помогнат за нейното запазване и дори увеличаване.

Облекчаване на горещите вълни и нощното изпотяване

Физическата активност може да помогне за регулиране на телесната температура и намаляване на честотата на тези симптоми.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels