Храни за здрава коса, нокти и кожа

Доброто състояние на косата, кожата и ноктите казват много, не само за вашето здраве, но и за грижите, които полагате за себе си. Вижте на какви храни да наблегнете, ако искате да изглеждате добре:

Авокадо

Авокадото е богато на омега-9 мастни киселини, което помага за поддържането на горния слой на кожата ви хидратиран. Авокадото е добър източник на витамин Е, което го прави чудесна храна за здрава коса.

свързани

Тайната на здравата и хидратирана кожа

Освен обичайното авокадо върху препечен хляб, добавете резени към салата или го използвайте за приготвянето на прясно гуакамоле. 

Чия

Семената от чиа са чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Те намаляват възпалението и предпазват кожата от увреждане от слънцето. Поръсете семена върху вашата закуска или добавете към смутита – това е лесен начин да ги включите в ежедневната си диета. 

Лимони

Високите нива на витамин С в лимоните помагат за неутрализиране на свободните радикали и подпомагат тялото да произвежда колаген, който прави кожата по-стегната. Започнете деня си с резен лимон в гореща вода или изстискайте лимонов сок върху авокадото си.

свързани

Храните, които стимулират апетита ни

Боровинки

Боровинките са с високо съдържание на витамин А, който помага за премахване на акне. Смесете една шепа в овесени ядки и растително мляко и оставете за една нощ в хладилник. Това е един вкусен начин да освежите сутрешните си овесени ядки. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay