Здравословни междинни закуски

Храненето през деня е от голямо значение, за да имаме достатъчно енергия и да сме продуктивни.

Междинното хранене ни помага да поддържаме енергийните си нива високи, когато започнат да спадат по средата на деня. Те са особено полезни преди обяд или в късния следобед, когато много от нас се сблъскват с летаргия. Независимо дали усещате затишието на енергия след обяд, подхранвате се преди тежка тренировка, или се чувствате гладни няколко часа след вечеря, леките хранения ще ви помогнат. 

Маслини, хумус и пълнозърнести крекери

Разбира се, бихте могли да посегнете към обикновените крекери с хумус, но защо да не повишите още повече вкуса, като добавите маслини? Те също така ще доставят и допълнително здравословни мазнини и витамин Е.

Сладки картофи с чедър и гуакамоле

Ярките цветове, получени по естествен начин, са индикатор за хранителни вещества в продуктите. Богатият нюанс на сладкия картоф и зеленото в гуакамолето ви казват, че и двете храни са богати на антиоксиданти. Ако ви е останал допълнителен сладък картоф от вечерята, разтопете върху него сирене чедър, след което го поръсете с гуакамоле. 

Сурови зеленчуци с ранч и пуешко

Съгласни сме, че зеленчуците и сосът ранч не са най-иновативната идея за здравословен снак, но сложете малко от соса на дъното на чаша, напълнете я с нарязани зеленчуци и ще получите ястие, което става за хапване по всяко време. Увеличете протеина с няколко слайса пуешко месо.

Микс

Направете си собствен персонализиран микс, като изберете любимия си меланж от ядки, семена и сушени плодове. Ядките и семената осигуряват протеини и фибри, докато плодовете допълват вкусовия профил с нотка на сладост и още фибри. Ако изберете пакетиран микс, уверете се, че е с по-малко натрий и не е пълен със сушени плодове, обвити в шоколад. 

Гранола с мляко

Гранолата не е само за закуска. Тя е подходяща за почти всяко време от денонощието. Това е интелигентен вариант за доставяне на повече фибри и протеин. Налейте малко краве, соево или ядково мляко, за да увеличите още повече протеиновото съдържание.

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: Pexels