Диетолог посочи кои са най-полезните плодове за зимата

Анастасия Тараско, диетолог и ендокринолог изброи най-полезните зимни плодове в разговор с в. "Известия".

"Нека считаме за такива тези, които съдържат малко калории, много фибри и са богати на различни витамини и микроелементи. А горските плодове отговарят на всички тези изисквания. Затова препоръчвам редовно да се използват всякакви местни и вносни плодове: облепиха, боровинки, малини, касис и т.н. От предпочитаните методи за съхранението им най-предпочитан е методът на замразяване или щадящо сушене", казва Тараско.

"Тези плодове имат приблизително еднакъв състав", продължава специалистът. - Въглехидратите са представени от глюкоза, фруктоза, голям брой витамини: витамин С, група В, както и калий, магнезий, калций, цинк и други микроелементи".

свързани

Кои са храните, които провокират болка?

Говорейки за най-полезните за тялото плодове през зимния сезон, Тараско открои първите три:

1. Кайсии - "Те се съхраняват лесно в замразено или изсушено състояние и запазват високото си съдържание на калий, магнезий и витамини. Освен това кайсиите имат леко стимулиращо действие върху червата", предава БГНЕС.

2. Банани - "Благодарение на високото съдържание на фибри, калий и въглехидрати, това е идеалната закуска. Съдържащият се в тях триптофан е субстрат за синтеза на хормона на радостта - серотонин!"

свързани

Лукът - богат на антиоксиданти зеленчук с невероятни ползи за здравето

3. Нар - "Добър е, защото запазва лечебните си свойства за дълго време (почти през цялата зима) благодарение на особената си структура. Сокът от нар е богат на желязо, магнезий, витамин С и различни биоактивни вещества - биофлавоноиди. Кората му също има лечебно действие: противовъзпалително и заздравяващо раните".

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК