Калият намалява риска от сърдечни болести и инсулт

Наричат високото кръвно налягане "тихият убиец". Понякога напомня за себе си с леко главоболие, а има случай, в които няма симптоми, които да ни подскажат, че стойностите му остават високи.

Причините за възникването на хипертония са много – стрес, затлъстяване, заседнал начин на живот, някои заболявания като диабет, фамилна обремененост.

Начинът на живот е от съществено значение да поддържаме в баланс стойностите на кръвното налягане. Вижте кои хранителни елементи помагат за понижаването на високо кръвно. Внимание! Преди прием на медикаменти и хранителни добавки се консултирайте с лекар. 

Калий

Калият е минерал, който е необходим на организма за добра сърдечна и бъбречна функция, но също така играе съществена роля и в здравето на костите, мускулите, цялото тяло, намалява риска от диабет. Приемът на калий чрез храни, които го съдържат или добавки, намалява и риска от сърдечни болести, инсулт, образуване на камъни в бъбреците, задържане на излишни течности в организма. Калият облекчава напрежението в стените на кръвоносните съдове, регулира натрия в организма и спомага за поддържане на здравословни стойности на кръвното налягане.

Минералът се съдържа в по-големи количества в храни като авокадо, банани, мляко, кисело мляко, гъби, портокалов сок, картофи, домати, риба.

свързани

Рискът от деменция скача при високи нива на шум

Кои са признаците, че се нуждаем от повече фибри?

Омега-3 мастни киселини

Полезните омега-3 също участват в редица процеси в човешкото тяло, сред тях и поддържането на кръвоносните съдове здрави. Според някои изследвания, мастните киселини могат да имат положителен ефект при високо кръвно налягане. Омега-3 мастните киселини са едни от най-необходимите за здраво сърце и мозък, благоприятстват здравето на очите, кожата, подпомагат отслабването. Храни, които са богати на тях са риба, ядки, семена, като ленено семе, чиа, сусам.

Четете цялата статия в az-jenata.bg.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК